- by Windy Bossi
Lakukan Ini untuk Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Perut yang buncit memang selalu menjadi masalah bagi setiap wanita yang baru saja melahirkan. Akibatnya perut yang buncit ini berpengaruh pada rasa percaya diri seorang ibu. Mengecilkan perut setelah melahirkan memang bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. banyak yang menggunakan cara diet untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Namun, hal ini tidak dianjurkan karna jika anda berdiet anda akan kehilangan banyak kalori dalam waktu yang singkat, dan itu akan berpengaruh terhadap ASI yang di produksi.
Jadi bagaimana cara mengecilkan perut setelah melahirkan dengan cara yang aman dan tentunya nyaman? Berikut tips untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Diantaranya :
1. Terapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat adalah pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan sayur-sayuran hijau dengan porsi yang cukup akan membantu menurunkan berat badan. Hindari makanan cepat saji karna akan menambah lemak disekitar perut anda dan hindari minuman dengan kandungan gula atau minuman karbonasi karna ini pun akan menambah lemak dalam perut.
2. Makan Porsi Sedikit
Mengubah kebiasaan anda yang makan dalam porsi besar menjadi porsi kecil atau sedikit namun dalam kurun waktu yang cukup sering.
Makan dengan porsi yang sedikit juga membantu mengecilkan perut setelah melahirkan. Cara ini yang termasuk ampuh karna mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam perut. Namun tetap harus menjaga porsinya ya bunda, jangan terlalu sedikit karna dapat mempengaruhi ASI yang diproduksi.
3. Melakukan Olahraga Ringan
Kata siapa wanita setelah melahirkan tidak boleh olahraga? Boleh namun, jangan olahraga yang berat hal ini dapat menghambat produksi asi. Olahraga ringan yang bisa anda lakukan dirumah bisa membantu anda mengecilkan perut setelah melahirkan. Seperti senam kecil, jika olahraga ini dilakukan secara teratur anda dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor.
4. Menyusui
Salah satu cara untuk mengecilkan perut setelah melahirkan adalah menyusui si kecil. Selain hal ini juga baik untuk pertumbuhan bayi, menyusui pun membantu anda membakar kalori dalam tubuh terutama 6 bulan setelah melahirkan. Menyusui bayi dapat membakar kalori yang cukup besar yaitu 500 sampai 700 kalori perhari. Jadi bunda tidak perlu malukan hal lain selain menyusui karna cara ini pun membantu anda mengecilkan perut setelah melahirkan.
5. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih memang banyak manfaatnya selain berguna untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh, air putih juga berfungsi untuk membersihkan semua organ dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan atau perut dari berbagai macam penyakit. Air putih juga dapat membantu mengecilkan perut setelah melahirkan. Selain itu, dengan banyak mengonsumsi air putih juga dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga bisa memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan. Mengecilkan perut setelah melahirkan memang bukanlah hal yang mudah, bunda mungkin akan melakukan berbagai cara agar perutnya tidak buncit. Namun tetap harus menggunakan cara yang aman ya bund agar tidak berpengaruh pada kesehatan dan Produksi ASI si kecil. Semoga dengan tips di atas dapat membantu anda untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.