- by Windy Bossi
Daun Katuk dan Daun Kelor: Vitamin untuk Ibu Menyusui
Salah satu cara memaksimalkan produksi ASI (air susu ibu) secara alami yaitu dengan memperbanyak asupkan Kalori & Vitamin pada ibu yang sedang menyusui.
Asupan ini bisa didapat dari jenis makanan Laktogenik yang bisa jadi pelancar ASI alami. Beberapa jenis Sayuran Seperti Daun Katuk dan Katuk biasa di konsumsi oleh Ibu Menyusui.
Daun Katuk dan Daun Kelor dapat di olah menjadi makanan dengan cara di Tumis, dimasak dengan tambahan Lauk Pauk, atau dibuat sayur Bening.
Selain enak, tentu olahan daun Katuk & daun Kelor ternyata juga memiliki banyak khasiat bagi Kesehatan terutama sebagai Vitamin Untuk Ibu Menyusui.
Manfaat dan Kandungan Gizi Daun Katuk
Daun katuk memiliki banyak manfaat karena kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh Anda. Dari 100 gram daun katuk segar mengandung 35 Kalori dan beragam nutrisi, di antaranya:
· 5–7 gr protein
· 1 gr lemak
· 1,8–2 gr serat
· 250 miligram vitamin C
· 190 miligram folat
· 1 miligram zinc
· 45 miligram kalium
· 120 miligram magnesium
· 170 miligram kalsium
· 2,7 miligram zat besi
Karena kandungan gizi nya yang melimpah, banyak orang yang menyarankan untuk mengonsumsi daun katuk selama Menyusui.
Terutama untuk Ibu yang sibuk bekerja sehingga harus memompa dan menyimpan persediaan ASI selama berada di luar rumah.
Daun Katuk memiliki kandungan “Prolaktin dan Laktagogum“yang tinggi. Keduanya merupakan senyawa yang sangat baik untuk memaksimalkan Produksi ASI dan memperlancar keluarnya ASI.
Manfaat dan Kandungan Gizi Daun Kelor
Daun kelor punya beragam manfaat bagi Kesehatan Tubuh. Kandungan yang terdapat dalam daun kelor meliputi vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, Vitamin A, kalsium, kalium, besi, magnesium, fosfor, Folfat, dan seng.
Daun Kelor mengandung kadar lemak yang sangat rendah dan juga tidak mengandung Kolestrol berbahaya sehingga sangat aman dikonsumsi oleh ibu menyusui.
Hampir seluruh bagian Tumbuhan Kelor dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional. Daun kelor yang dikeringkan dapat dijadikan suplemen makanan berbentuk kapsul.
Daun Kelor dapat di olah menjadi berbagai macan masakan untuk konsumsi sehari-hari Bersama Nasi, Telur dan lauk pauk lainnya.
Manfaat lain dari Daun Kelor seperti dapat Melawan radikal bebas, Menurunkan kadar gula darah, Mengurangi peradangan, hingga menurunkan kolesterol.
Manfaat Daun Katuk dan Daun Kelor Untuk Ibu Menyusui
Produksi ASI dipengaruhi oleh hormon prolaktin dan oksitosin. Penelitian menunjukkan daun Katuk dan Daun Kelor terbukti dapat meningkatkan Kedua Hormon tersebut di dalam tubuh.
Berikut beberapa manfaat Daun Katuk dan Daun Kelor Bagi Ibu Menyusui:
1. Memperbanyak Produksi ASI
Peningkatan produksi ASI merupakan manfaat utama daun kelor bagi ibu yang sedang menyusui. Daun Kelor dapat meningkatkan kadar prolaktin dalam darah.
2. Dapat Memenuhi Nutrisi Selama Menyusui
Selama menyusui, nutrisi Dari akan diserap bayi melalui ASI, Hal ini mengakibatkan penurunan kondisi fisik jika Ibu Menyusui tidak memenuhi Kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan.
Dari banyaknya Kandungan dari daun Katuk & Daun Kelor, akan membuat ibu menyusui tetap memiliki tulang dan gigi yang kuat. Seperti kandungan kalsium dan zat besi.
Jika hal ini berkurang akan menyebabkan Ibu Menyusui mengalami Osteoporosis / kerapuhan tulang.
3. Menjaga Kesehatan Rahim
Kandungan zat antiperadangan dan antibakteri dalam Daun Kelor dapat membantu menjaga Kesehatan Rahim bagi ibu menyusui yang baru melahirkan.
4. Dapat Meningkatkan Kualitas ASI
Daun katuk dan daun Kelor tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI, tapi juga dapat menaikkan kualitas ASI.
Nutrisi yang terdapat di daun kelor lebih tinggi beberapa kali lipat dibanding beberapa jenis sayuran lainnya. Hal ini akan membuat ASI lebih berkualitas, sehingga dapat menyehatkan buah hati.
Jika Ibu menyusui tidak menyukai Rasa Daun Katuk & Daun Kelor, saat ini sudah tersedia opsi suplemen Pelancar ASI yang terbuat dari estrak Daun Katuk, Daun Kelor, dan juga Biji Fenugreek. Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.