Search
- by Aris Bossi
Kopi dan Teh Saat Menyusui: Panduan Sehat untuk Ibu yang Menyusui
Minum kopi atau teh saat menyusui adalah topik yang sering menjadi perhatian ibu yang sedang menyusui. Kedua minuman tersebut mengandung kafein, yang dapat memengaruhi bayi melalui ASI. Berikut beberapa poin yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi dalam Batas Wajar: Kafein dalam kopi dan teh adalah stimulan, dan kadar kafein dalam minuman ini bervariasi tergantung pada jenis, merek, dan cara penyeduhan. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan agar ibu yang menyusui tetap dapat menikmati kopi atau teh, tetapi dalam batas wajar.
- Batas Harian: Sebagian besar ahli merekomendasikan agar ibu yang menyusui tidak mengonsumsi lebih dari 200-300 miligram kafein per hari. Ini setara dengan sekitar satu atau dua cangkir kopi (tergantung pada kekuatan kopi) atau beberapa cangkir teh.
- Pantau Reaksi Bayi: Setiap bayi dapat merespons kafein secara berbeda. Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Penting untuk memantau reaksi bayi Anda setelah Anda minum kopi atau teh. Jika Anda melihat tanda-tanda seperti kegelisahan, kesulitan tidur, atau perut kembung pada bayi, Anda mungkin perlu membatasi konsumsi kafein Moms.
- Pilih Varian Rendah Kafein: Beberapa jenis teh, seperti teh herbal, memiliki kadar kafein yang sangat rendah atau bahkan tidak mengandung kafein sama sekali. Jika Moms khawatir tentang konsumsi kafein, Moms dapat memilih varian rendah kafein atau teh herbal.
- Waktu yang Tepat: Sebagian besar kafein akan mencapai puncaknya dalam ASI sekitar 1-2 jam setelah Moms meminumnya. Oleh karena itu, jika Moms merencanakan untuk menyusui dalam waktu dekat, pertimbangkan untuk menunggu sebentar setelah minum minuman berkafein.
- Perhatikan Asupan Lain: Selain kafein, perhatikan juga asupan gula dan bahan tambahan dalam minuman Moms. Terlalu banyak gula atau bahan tambahan tidak sehat dapat memengaruhi kesehatan Moms dan bayi Moms.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi jika Moms memiliki kekhawatiran khusus tentang konsumsi kafein Moms selama menyusui. Mereka dapat memberikan nasihat yang lebih spesifik berdasarkan situasi Moms dan kebutuhan bayi Moms. Selalu prioritaskan kesehatan dan kenyamanan Moms dan bayi Moms saat membuat keputusan tentang konsumsi makanan atau minuman selama menyusui.