- by Windy Bossi
Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi sehat dan Gemuk
Memang banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi berat badan bayi, termasuk faktor makanan yang dimakan ibu saat menyusui. Ketika ibu yang menyusui mengkonsumsi makanan bergizi ini akan membantu pertumbuhan dan perkembangan anak agar tetap sehat dan mempengaruhi berat badannya juga.
Dibawah ini adalah beberapa jenis makanan yang disarankan bagi ibu menyusui untuk membantu anak agar cepat gemuk dan sehat. Diantara nya
1. Bayam, Mencegah Anemia
Sayur bayam ini mengandung zat besi yang bermanfaat mencegah anemia bagi para ibu menyusui. Selain itu, sayur bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin K yang bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan pada bayi.
Dengan mengonsumsi sayur bayam setiap hari akan bermanfaat untuk kecerdasan otak bayi, kandungan kalsium yang ada di dalamnya berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
Vitamin A yang ada dalam sayur bayam juga dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan mata dan kulit bayi serta memelihara mata dan kulit bunda.
2. Gandum, Melindungi Tubuh ibu Menyusui
Gandum ini kaya akan serat, serat pada gandum ini dapat membuat bayi kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaan. Perlu diketahui, antioksidan aktif dan kuat yang terkandung dalam gandum dapat melindungi tubuh ibu yang menyusui dari virus dan bakteri yang berdampak pada kualitas ASI, sehingga kesehatan lebih terjamin.
3. Brokoli, Mencerdaskan Otak
Sayuran hijau yang satu ini dipercaya sebagai sayuran yang kaya manfaatnya, dan cocok dikonsumsi semua orang. Sayur brokoli bermanfaat untuk mencerdaskan otak pada bayi dan sumsum tulang belakang yang sehat karna kandungan asam folat yang ada di dalamnya. Sayur brokoli ini juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif terhadap produksi ASI.
Sayuran hijau yang satu ini dipercaya sebagai sayuran yang kaya manfaatnya, dan cocok dikonsumsi semua orang. Sayur brokoli bermanfaat untuk mencerdaskan otak pada bayi dan sumsum tulang belakang yang sehat karna kandungan asam folat yang ada di dalamnya. Sayur brokoli ini juga mengandung fitoestrogen yang memiliki efek positif terhadap produksi ASI.
4. Salmon, Mengembangkan Sistem Syaraf Bayi
Ikan salmon yang kaya akan DHA ini bisa membantu meningkatkan kecerdasan bayi dan mengembangkan sistem syarafnya. Ikan ini sangat bagus jika dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui. Namun, tetap saja bunda jangan terlalu sering mengkonsumsi ikan ini atau ikan jenis apapun karna banyak ikan yang mengandung mercury dan di khawatirkan akan masuk ke tubuh bayi.
5. Nasi Merah, Memproduksi Asi
Nasi Merah ini memang mengandung kalori yang berguna untuk memproduksi ASI yang berkualitas tinggi dan sangat baik untuk bayi. Selain itu, nasi merah juga menurunkan koresterol jahat karna komponen minyak beras merah yang terdapat didalamnya.
6. Kacang Hijau, Pelancar ASI
Untuk memproduksi ASI yang lebih banyak ibu menyusui membutuhkan protein yang tinggi. Kacang hijau sangat bagus untuk memperlancar ASI, serta kandungan mineral yang tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk kualitas ASI ibu.
Bunda dapat mengonsumsinya dengan cara merebus kacang hijau, lalu saring dan pisahkan antara air dan ampas. Bunda juga dapat menikmati air kacang hijau tanpa gula atau pemanis lainnya.
7. Yogurt, Pelancar ASI
Karena rendah lemak dan tinggi kalsium yogurt sangat bermanfaat bagi tulang ibu dan bayi. Selain kacang hijau, Yogurt juga mampu memperlancar ASI karna kandungan protein dan kalsium yang terdapat di dalamnya. Dengan mengonsumsi yogurt bunda dapat menjaga persediaan ASI agar tetap berkualitas.
Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk ibu yang menyusui agar bayi cepat gemuk dan sehat, Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda terima kasih.